cupoftea.pl

Komponując codzienny jadłospis często nie myśli się o składnikach, które powinien zawierać zdrowy obiad. Ma być smaczny, sycący i niezbyt tuczący. Nawet, jeżeli przechodzi się na dietę nie zawsze przykłada się wagę do tego, jakie składniki mineralne i witaminy będą znajdować się w śniadaniu, obiedzie lub kolacji. Jest to błąd, ponieważ łatwo w ten sposób doprowadzić do braków w organizmie. Szczególnie braku białka, które jest przecież istotnym składnikiem budulcowym całego ciała. Żeby tego uniknąć należy zdecydować się na jedzenie produktów z dużą zawartością białka. Są wśród nich produkty mleczne, jogurty oraz kefiry, jak również warzywa.

Poprawne jedzenie to nie tylko odpowiednie gryzienie i jedzenie bez pośpiechu, żeby żołądek miał czas wysłać do mózgu odpowiednie sygnały. To także ustalone pory posiłków, które sprawią, że łatwiej będzie schudnąć. Niektórzy traktują taką poradę z przymrużeniem oka, jednak jest ona w pełni skuteczna. Organizm potrafi się uczyć i jeżeli głodzi się go, to każdy następny posiłek zostanie potraktowany jako zbieranie zapasów na wypadek przyszłego głodu. Co za tym idzie, pojawia się tkanka tłuszczowa, której nie zmniejszy nawet jedzenie niewielkich porcji. Żeby uniknąć takiego efektu należy przyjrzeć sie swojemu codziennemu planowi dnia oraz dostosować

Wszędzie można usłyszeć, że woda w diecie to podstawa. Istotnie, ma ona duże znaczenie i jeżeli stosuje się ograniczanie posiłków, zdrowe jedzenie, jada głównie warzywa oraz chude rzeczy, a waga stoi w miejscu, przyczyną może być za mała ilość wypijanych płynów. Głównie wody. Woda mineralna, najlepiej niegazowana, powinna stanowić integralną część każdego posiłku, lecz popijać ją należy dopiero po zjedzeniu wszystkiego, co jest na talerzu. W przeciwnym razie do żołądka dostanie się wraz z nią zbyt wiele powietrza, a to powoduje zgagę. Żeby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na wodę niezbędne jest wypijanie dwóch litrów dziennie. Oczywiście nie od