Wysypiaj się

Chcąc zachować dobre zdrowie i samopoczucie staramy się unikać śmieciowego jedzenia, zażywać ruchu, spędzać czas na świeżym powietrzu. Dużą uwagę przykładamy też do pomieszczeń, w których przebywamy i środków transportu. W codziennym nawale zajęć i obowiązków zapominamy niestety o tym, że sen gwarantujący nam odpowiednią regenerację jest niemniej ważny co pożywienie i ruch. W zabieganym dzisiejszym świecie ludzie śpią coraz mniej, a do tego nieregularnie. Cierpią na problemy z zasypianiem, a ich sen jest niespokojny. Zwróćmy uwagę na to jak śpimy. Starajmy się przespać się chociaż sześć godzin w ciągu doby. Krótka, popołudniowa drzemka może się

Jakie witaminy wybrać?

Wielu z nas idąc za trendem spożywa jakiś suplement diety. Szeroko rozreklamowane produkty trafiają do naszych domów. Często są stosowane niezależnie od tego czy są potrzebne czy nie. Większość ludzi wybiera skondensowany kompleks witamin w jednej tabletce. Czy to odpowiednie rozwiązanie? Odpowiednie o ile nie mamy niedoboru żadnej z witamin, w przeciwnym razie powinniśmy sięgnąć po zupełnie inny środek. Zawarte w takich kompleksach dawki nie są w stanie uzupełnić niedoboru. Trudno sobie wyobrazić skutki spożywania dużej dawki witaminy przez dłuższy czas, na pewno nie wyszłoby to konsumentowi na zdrowie. Z tego względu w przypadku niedoboru danej witaminy dobrze

Węglowodany a trening

Osoby zaczynające swoją przygodę z trenowaniem zazwyczaj mają na celu pozbycie się zbędnych kilogramów. Obcinają więc ilość węglowodanów w swoim jadłospisie, a informacja o tym, że w czasie treningu są one potrzebne wydaje im się dość absurdalna. Choć każdy z nas wie, że cukry są źródłem energii to zdawać by się mogło, że zdecydowanie większą jej ilość możemy pozyskać z rozkładu zbędnego dla nas tłuszczu. Sytuacja jest jednak bardziej skomplikowana. Kiedy trenujemy powinniśmy uzupełniać zużyte podczas wysiłku węglowodany. Spożycie owoców czy ciemnego pieczywa po treningu gwarantuje odpowiednią regenerację organizmu, a także możliwość uzupe

 Page 31 of 67  « First  ... « 29  30  31  32  33 » ...  Last »